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秋季護眼五要素,牢記“遠、動、暖、潤、吃”

發布時間:2016/9/22  作者:中國眼鏡網  瀏覽次數:966

秋季氣溫逐漸下降,天氣也越來越干燥,眼睛更容易受到侵襲。千葉眼鏡友情提醒:記住“遠”、“動”、“暖”、“潤”、“吃”這幾個字,保護好自己心靈的窗戶!

①“遠”=防:看遠可預防近視

長時間近距離看東西,會導致睫狀肌痙攣,產生視疲勞,甚至引發近視或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜歡用手機或平板電腦看電視,距離近、時間長,再加上屏幕光線的刺激,非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

建議:連續看近處45分鐘,就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處,可以站在窗口往遠處和綠色的地方看;如果高樓林立,往樓頂看也可以,但要注意不要讓陽光直射眼睛。

②“動”=緩:轉動眼球可緩解眼疲勞

閉眼轉動眼球,這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者,轉動眼球時一定要慢,不要太快,以免對視網膜造成傷害。

建議:除了轉眼之外,疏通眼部經絡也是個好方法,通過按摩四白穴、睛明穴、太陽穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循環,放松眼部肌肉。

③“暖”=通:熨目可通經絡

眼部的血管比較細,天氣過冷的時候,血管會收縮,由于有眼瞼保護,一般人都可以適應這種溫度變化。但對某些特殊人群來說,寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱,在天冷時應該格外注意眼睛保暖。過敏體質的人,冷刺激還可以誘發過敏性結膜炎。

建議:可以嘗試“熨目”:閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發燙,然后迅速地按扶在雙眼上,這時眼睛會感覺到一股暖流,注意在熨目前一定要洗凈雙手。

④“潤”=解:眨眼可解干燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液,它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。正常情況下,眼球表面有一層淚膜,如果長期暴露于空氣中,淚膜可能變得不完整,保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議:當看東西久了覺得疲憊的時候,不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外,現在很多人都把滴眼液當作必備品,有事沒事就滴上幾滴,這樣的做法并不可取。

⑤吃=護:護眼黃金食物

胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素,攝入后能轉化成維生素A,有益視力健康。

豬肝、羊肝

肝臟中的維生素A含量豐富。

富含花青素的食物

花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

做好了“遠、動、暖、潤、吃”相當于就為眼睛做好了“防、緩、通、解、護”五大保護措施,不復雜不花錢,在日常生活中注意小細節,牢記這五點,不僅眼睛會越來越好,連身體狀況都能得到改善呢!

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